▶ சிறந்த இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள்

ஜனவரி முதல் வாரத்தில் நம்மில் பலர் வழங்கிய நீட்டிப்பு முடிந்துவிட்டது, இலவசமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த பயன்பாடுகளைத் தேட வேண்டிய நேரம் இது ஒவ்வொரு ஜனவரி மாதமும் வடிவம் பெறுவதற்கான நட்சத்திர நோக்கத்தை இப்போதே தொடங்க வேண்டும், எனவே இந்த கட்டுரையில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில பயன்பாடுகளை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம், இதனால் இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு விட்டுவிடாதீர்கள்.

வீட்டில் இலவசமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விண்ணப்பங்கள்

ஒமிக்ரான் மாறுபாடு தற்போதைக்கு விடுவதாகத் தெரியவில்லை என்பதால், வீட்டில் இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளை கையில் வைத்திருப்பது சுவாரஸ்யமாக உள்ளது.இந்த வழியில் நாம் வெளியே செல்லாமலேயே வடிவத்தை பெற ஆரம்பிக்கலாம், பழக்கம் இல்லாதவர்கள் அல்லது முகமூடியை அணிந்துகொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்று.

Home Workouts: No Equipment app என்பது கூகுள் ப்ளே மற்றும் ஆப் ஸ்டோர் இரண்டிலும் அதிகம் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டு மதிப்பிடப்பட்ட பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும், அதன் உள்ளுணர்வு வடிவமைப்பு மற்றும் அது வழங்கும் பயிற்சிகள் அவர்களால் செய்யக்கூடியவை. எந்த வகை சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லாமல், உங்கள் சொந்த எடையுடன் செய்ய வேண்டும். iOS பயனர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை ஒத்திசைக்க Apple He alth உடன் ஒத்திசைக்க முடியும், மேலும் இது சில பிரீமியம் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதன் வார்ம்-அப், வொர்க்அவுட் மற்றும் நீட்டிப்பு நடைமுறைகள் ஒரு பைசா கூட செலவில்லாமல் தொடங்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்றொரு சமமான செல்லுபடியாகும் மாற்று வீட்டுப் பயிற்சி நடைமுறைகள் ஆகும், இது Google Play இல் ஃபிட்னஸ் சவாலாகவும் கிடைக்கிறது.அதில் நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கலாம் அல்லது பயன்பாட்டில் ஏற்கனவே வரையறுக்கப்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் விளக்க வீடியோக்களின் ஆதரவைப் பெறுவீர்கள். சில பயனர்கள் உங்கள் சாதனத்தில் இயங்கும் இசைக்கு இடையூறு விளைவிப்பதாக புகார் கூறுவதால், இது அதன் எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆப் ஸ்டோரில் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் அந்த பிளாட்ஃபார்மில் இதே சேவையை வழங்கும் 30 நாட்கள் ஃபிட்னெஸ் அட் ஹோம் போன்ற பயன்பாடுகளும் உள்ளன.

இலவச HIIT ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ்

சற்றே அதிக தேவையுடைய மற்றும் பிரத்யேக உடற்பயிற்சிகளை தேடுபவர்கள் இலவச HIIT பயிற்சி பயன்பாடுகளை தேர்வு செய்யலாம். இந்த வகையான பயிற்சியானது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றவற்றுடன் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் குறுகிய பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி, ஒரு இலகுவான செயல்பாடு மீட்கப்படுகிறது.

Fitify இன் HIIT மற்றும் கார்டியோ ஒர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாடு ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS பயனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது.இதில் HIIT உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, லைட் கார்டியோ, ஜம்ப் பயிற்சி அல்லது குறைந்த தாக்கத்திற்கான விருப்பங்களும் உள்ளன, எனவே இது அதிக எண்ணிக்கையிலான விளையாட்டு வீரர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு ஏற்றது. இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்பது முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

Tabata HIIT மற்றொரு மிகவும் சரியான விருப்பமாகும், அதிக ஆற்றல் செலவழிக்க வேண்டிய நான்கு நிமிட உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது அதிக நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. கூகிள் ஃபிட்டுடன் அதை ஒத்திசைப்பதற்கான சாத்தியமும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இருப்பினும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளின் பற்றாக்குறை உங்களை ஏகபோகத்திற்கு இட்டுச் செல்லும், எனவே மாற்று பயன்பாடுகளுக்கு இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆப் ஸ்டோரில் Tabata HIIT என்று தேடுவதன் மூலம் அதைக் காணலாம். இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் Apple He alth உடன் இணக்கமானது.

பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சிக்கான ஆப்ஸ்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் முதல் சில வாரங்களில் அதிகம் தேடப்படும் பெண்களுக்கான ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ்களும் உள்ளன. லீப் ஃபிட்னஸ் குழுவில் மூன்று வெவ்வேறு மாற்று வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் உடற்பயிற்சியை விரும்புகிறீர்களா அல்லது எடை இழப்பில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து. Google Play இல் 'பெண்களுக்கான பயிற்சி' என்று தேடும் போது முதல் மூன்று இடங்களை அவர்கள் ஆக்கிரமித்துள்ளனர், ஆப் ஸ்டோரில் அது 'Workout for Women: Fit at Home' என்ற பெயரில் ஆங்கிலத்தில் காணப்படுகிறது.

பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மூலம், தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கான குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காணலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணும் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறாளா, வடிவம் பெற விரும்புகிறாளா அல்லது முழு உடல் வழக்கமான தேவையா என்பதைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஏற்றவாறு வெவ்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன.

பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்குவதற்கான பயன்பாடு

அனுபவம் வாய்ந்த பயனர்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்க, பயன்பாட்டின் மூலம் தங்கள் சொந்த இலக்குகளை அமைக்க விரும்பலாம். இந்த விஷயத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்க இரண்டு என் ஒர்க்அவுட் திட்டம் மற்றும் ஜிம் WP ஆகும். இரண்டும் ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS இல் கிடைக்கின்றன, ஆனால் முதலாவது ஸ்பானிய மொழியில் கிடைக்காது, மேல் கீழ்தோன்றும் மெனுவில் இருந்து அதை நிர்வகிக்கும் திறன் போன்ற நன்மைகள் இருந்தாலும் இது இழுபறியாக இருக்கலாம்.

ஜிம் WP ஐப் பொறுத்தவரை, இது ஸ்பானிஷ் மொழியில் உள்ளது மற்றும் வீட்டிலேயே செய்ய அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்கள் சொந்த பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. எரிச்சலூட்டும் எண்ணிக்கையிலான விளம்பரங்கள் மற்றும் அதன் இலவச பதிப்பில் வழங்கப்பட்டுள்ள வரம்புகள் இதற்கு எதிராக செயல்படுகின்றன, இது பல பயனர்கள் புலம்பிய ஒன்று.