5 பயன்பாடுகள் உங்கள் தலை அல்லது முதுகை இழக்காமல் டெலிவேர்க் செய்ய வேண்டும்

இப்போது நாம் அடைத்து வைக்கப்பட்டிருப்பதாலும், இது நீண்ட காலமாக தொடர்வதாகத் தோன்றுவதாலும், டெலிவேர்க்கிங் செய்யப் பழகுவது ஒரு தர்மமாக இருக்காது, மாறாக ஒரு கடமையாகும் பல மாதங்களாக, அவர்களில் பெரும்பாலோர் (தொற்றுநோய்க்கு முன், டெலிவொர்க்கிங் 5% மட்டுமே பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்பட்டது) டெலிவேர்க்கை மேம்படுத்தத் தொடங்கினர், உண்மையில் விஷயங்கள் எப்படி முடிவடையும் என்று தெரியாமல், நீண்ட காலமாக டெலிவேர்க்கிங் செய்பவர்கள் சில அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல். மிகவும் பாராட்டப்பட்டது. கை.

உதாரணமாக, பணிச்சூழலை குடும்ப வாழ்க்கையிலிருந்து பிரிப்பது உங்கள் அன்றாட வேலைகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத அழைப்புகள், வாட்ஸ்அப்கள் மற்றும் பிற செய்திகளுக்கு தொடர்ந்து பதிலளிக்க வேண்டாம்.உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இழக்காமல் டெலிவொர்க் செய்ய விரும்பினால், கீழே நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்

ஐந்து மட்டுமே உள்ளன, அவை உங்கள் மொபைலில் காணப்படாமல் இருக்க முடியாது. டெலிவொர்க்கிங்கைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். அங்கே போவோம்!

1. ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் நேரான தோரணை

பெரும்பாலான மக்கள், தங்கள் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது, முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் நபர்கள் இருந்தாலும், தங்கள் முதுகை நன்றாக கவனித்து, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மற்றும் நல்ல தோரணைகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அதைச் சமாளிக்கக்கூடியவர்கள் சிலர் உள்ளனர். இது பழக்க வழக்கங்கள். ஆனால் நமக்கு நாமே உதவி செய்து கொள்ள வேண்டும். Back Exercise என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நல்ல பயன்பாடு உள்ளது, அது அதைச் செய்கிறது.இது முதுகிற்கான ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளின் ஒரு திட்டமாகும், இதில் பயிற்சியாக நல்ல எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகள் உள்ளன. குறிக்கோள்? எதிர்கால காயங்கள் மற்றும் நிரந்தர வலியை தவிர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு & நேரான தோரணையை இங்கே பதிவிறக்கவும்

2. காடு

அதை நாம் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை. உண்மையில், காடு என்பது நாம் எப்போதும் மிகவும் விரும்பும் ஒரு பயன்பாடு ஆகும். இப்போது தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்த வேண்டுமா? வரும் நோட்டிஃபிகேஷன்களைப் பார்க்க உங்களால் மொபைலைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படும் மற்றும் உங்கள் வேலை நாள் முடிவிலி வரை நீட்டிக்கப்படும். Forest என்பது நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் ஒரு பயன்பாடாகும். மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் காடு மேலும் விரிவடையும்.

உண்மையில், நீங்கள் அதை உருவாக்கினால், எதிர்காலத்திற்கான மரங்கள் ஒரு உண்மையான மரத்தை நடும், நீங்கள் உங்களைத் தவிர மற்றவர்களுக்கு உதவுவீர்கள். எது எப்போதும் ஆறுதல் தரும். காடு மற்றும் இயற்கையின் நிதானமான ஒலியை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்

வனத்தை இங்கே பதிவிறக்கவும்

3. Appblock

நிச்சயமாக ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட தலைப்பைக் கொண்டுவரும் மற்றொரு சிக்கலைத் தொடர்வோம்: அறிவிப்புகள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தொடர விரும்புவதால் அவை உங்களுக்குத் தேவை, ஆனால் அவை உங்களை திசை திருப்புகின்றன. குறிப்பாக குடும்பக் குழுக்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து வரும் வாட்ஸ்அப்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களுக்கு ஆயிரத்தெட்டு பணிகளை அனுப்பும்போது, ​​அதைத் தீர்க்க வேண்டிய அவசரமில்லை. அறிவிப்புகளைப் பற்றி எப்பொழுதும் சிந்திப்பதை நிறுத்தவும் மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் கொல்லாமல் தடுக்கவும் நீங்கள் Appblock ஐப் பயன்படுத்தலாம்.இது நீங்கள் விரும்பும் பயன்பாடுகளின் அறிவிப்புகளைத் தடுக்க, நீங்கள் விரும்பும் நேரங்களில் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் காரணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயன்பாடாகும். கருவி உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கிறது, எனவே கடைசி விவரம் வரை பூட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரங்களில் அறிவிப்புகளை இடைநிறுத்துவது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் சில விதிகளைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, அதிகபட்சம் மூன்று முறை (அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான பல முறை) குறுக்கிட Appblock ஐக் கேட்கலாம் அல்லது மோசமாக) நீங்கள் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைச் சொல்ல ஆப்ஸுக்கு அனுமதி வழங்க உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ளவும், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் இது ஒரு நல்ல கருவியாகும்.

இங்கே Appblock ஐப் பதிவிறக்கவும்

4. Allist

எப்போதும் ஆயிரத்தோரு பணிகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டு அவற்றை வரிசையாக தீர்க்க முடியாதவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் கைக்கு வரும் மற்றொரு அப்ளிகேஷனை இப்போது தொடர்வோம். TodoIst என்ற மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடு உள்ளது. இது செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்க பயன்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதி வகைப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, அதன் செயற்கை நுண்ணறிவு செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி, ஒவ்வொரு பணிகளுக்கும் ஒரு வகையை விளக்குவதற்கும், நிரலாக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த அனைத்தையும் காப்பகப்படுத்துவதற்கும் இது தயாராக உள்ளது.

இது திட்டங்களை நிர்வகிப்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் திட்டமிடுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பயன்பாடு இலவசம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சில மேம்பட்ட செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், பிரீமியம், கட்டண பதிப்பிற்குச் செல்லும் விருப்பம் உங்களுக்கு இருக்கும்.

எல்லைஸ்டைப் பதிவிறக்கவும்

5. லோஜோங்: தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் (கவலை மற்றும் தூக்கம்)

டெலிவொர்க்கிங்கின் கடினமான பாதையை மிகவும் நிதானமாகச் சமாளிக்க உதவும் இது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் என்று நினைத்தோம். ஓய்வெடுக்கும் பயன்பாட்டைப் பரிந்துரைக்க, அதன் மூலம் உங்கள் மனதை வெறுமையாக வைக்கலாம் (அல்லது குறைந்தபட்சம் முயற்சி செய்யலாம்) அல்லது உங்களை அமைதிப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உங்களுக்குப் பழக்கமில்லையென்றால், உங்களுக்குச் சற்று சிரமமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ தோன்றலாம், எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு எளிய செயலியில் உதவப் போகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறிய தியானங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் புதிதாகப் பேசலாம்.

நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் பயன்பாடு லோஜோங் என்று அழைக்கப்படுகிறது: தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் (கவலை மற்றும் தூக்கம்) மேலும் இது தளர்வு பயிற்சிகளை செய்ய பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு கருவியாகும், குறுகிய ஆனால் பயனுள்ள, இது மன அழுத்தமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது.நீங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியுடன் பதிவு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் Google அல்லது Facebook மூலம் உள்நுழையலாம். இது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகளை உள்ளடக்கியது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நாம் வாழ வேண்டிய சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொண்டு வாழவும், நன்றாக தூங்கவும், சமநிலையுடன் வாழவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும். டெலிவொர்க்கிங் (மற்றும் மற்ற அனைத்தும்) மூலம் நாளுக்கு நாள் எதிர்கொள்ளுங்கள். அறிமுகத்துடன் தொடங்கி, உங்களுக்குத் தேவையான பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பெரும்பாலான பயிற்சிகள் சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும். மகிழுங்கள்.

லோஜோங்கைப் பதிவிறக்கவும்: தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் (கவலை மற்றும் தூக்கம்)