இந்த பயன்பாடுகள் நீங்கள் சிறைவாசத்தின் போது எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க உதவும்

கொரோனா வைரஸ் COVID-19 பரவுவதைத் தவிர்க்க நாம் முயற்சிக்கும் சிறைவாசம் பல நிலைகளில் அழிவை ஏற்படுத்தி வருகிறது. பொருளாதாரம் முதல் உணர்ச்சி வரை. அதனால்தான் இந்த நாட்களில் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக உள்ளது. ஆனால் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் நமக்கு நேரமோ விருப்பமோ இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? வீட்டில் ஓரிரு மாதங்கள் அடைத்து வைத்துவிட்டு சில கூடுதல் கிலோவுடன் செல்வதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? சாவி உங்கள் மொபைலில் இருக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் போதுமான மன உறுதி மற்றும் இந்த கருவிகளை நம்பியிருக்கும் வரை நீங்கள் நகர்த்த அனைத்தையும் எண்ணி, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள்.

எடை அதிகரிப்பதற்கு அல்லது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல் கலோரிக் பற்றாக்குறை அல்லது உபரியுடன் தொடர்புடையது இது எளிது: நாம் அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொண்டால் நாம் நாள் முழுவதும் எரிப்பதை விட, நாம் கொழுப்பாக மாறுகிறோம். நாம் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரித்தால், எடை குறையும். ஆனால் எண்ணிக்கையை வசதியாக வைத்திருப்பது மற்றும் அளவைக் கண்டு பயப்படாமல் இருப்பது எப்படி? சரி, இந்த பயன்பாடுகளுடன்.

Google ஃபிட்

உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிப்பதற்கான அடிப்படைக் கருவி இது. நீங்கள் செய்யப் போகும் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க + பொத்தானைக் கிளிக் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்பதால் இது மிகவும் அடிப்படையானது. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் அதன் வடிவமைப்பு அனைத்து வகையான பயனர்களுக்கும் பயன்படுத்த வசதியாக உள்ளது புள்ளிகள் மற்றும் கார்டியோ நிமிடங்களுடன் தினசரி இலக்குகள். உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க அல்லது குறைந்தபட்சம், அந்த கலோரி நுகர்வைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டி உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வது சிறந்தது.

எங்கள் Google ஃபிட் திட்டம், சந்தையில் மிகவும் முழுமையான விளையாட்டு பயன்பாடாக இல்லாவிட்டாலும், வருகிறது, ஏனெனில் இது மிகவும் இணக்கமானது நன்றி Google கருவியாக இருப்பதால், Xiaomi's Mi Fit போன்ற பிற சுகாதார பயன்பாடுகளிலிருந்து தரவை மாற்றுவதற்கான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது. இது எரிந்த கலோரி தரவை இணைப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த பிராண்டின் ஸ்மார்ட் ஸ்கேல் மூலம் நீங்கள் சேகரிக்கக்கூடிய எடைகள் மற்றும் சுகாதாரத் தரவையும் சேகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அல்லது ஃப்ரீலெட்டிக்ஸ் போன்ற பயன்பாடுகளில் இருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் Google கணக்கில் கணக்கிட வேண்டும். இது நீங்கள் Xiaomi, Huawei, Honor அல்லது Samsung அளவீட்டு வளையலைப் பயன்படுத்தினால் இதயத் துடிப்பு அல்லது மணிநேர தூக்கம் போன்ற தரவைச் சேகரிக்கிறது நிச்சயமாக, நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் உங்கள் கணக்கை Google Fit உடன் இணைக்கும் பல்வேறு பயன்பாடுகள்.

எனவே, உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்து, Google ஃபிட்டின் எளிய வரைபடங்களைப் பார்க்கலாம்.அடிப்படையில் எல்லாவற்றையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருப்பது. ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவ மற்ற கருவிகள் தேவைப்படும்.

கலோரி கவுண்டர்

மேலும், நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் பதிவு செய்தவுடன், நமக்குத் தேவையானது, மேலே சொன்ன கலோரிக் பற்றாக்குறை அல்லது உபரியைக் கட்டுப்படுத்தும் கருவி மட்டுமே. இந்த அம்சத்தைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டிருந்தால், முன்பு மை ஃபிட்னஸ்பால் என அழைக்கப்படும் கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடு உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாகும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறோம். நிச்சயமாக, அதை எழுதுவதற்கு நாம் முயற்சி செய்ய வேண்டும், நிச்சயமாக.

நீங்கள் அதை நிறுவி ஒரு கணக்கை உருவாக்கியதும், பயன்பாடு மூன்று இலக்குகளில் ஒன்றை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது: எடை குறைக்க, பராமரிக்க அல்லது அதிகரிக்கஅந்த அளவுக்கு அதிகமான அல்லது குறைபாட்டை உருவாக்க, கலோரிகளின் தினசரி கணக்கீட்டைத் தேர்வுசெய்ய பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்தக் கணக்கீட்டிற்கு உதவ நீங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் அளவையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

இங்கிருந்து உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் தினசரி எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் வாயில் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கடியையும் பதிவு செய்ய முடியும். எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் அதை பயன்பாட்டில் மட்டுமே எழுத வேண்டும் காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவை உள்ளிட்டு, அனைத்து கூறுகளையும் ஒவ்வொன்றாகச் சேர்க்கவும். உணவைப் பார்த்து, கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதற்கான அளவை வரையறுக்கவும். மற்றும் தயார். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பற்றாக்குறையில் உள்ளீர்களா அல்லது உபரியாக உள்ளீர்களா என்பதை அறிய, உடலில் செலுத்தப்படும் அனைத்து கலோரிகளின் விரிவான பதிவு உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

நீங்கள் கலோரி கவுண்டரின் வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யலாம் மற்றும் எந்த உணவில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க அதன் வரைபடங்களைப் பார்க்கலாம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து விநியோகிக்கப்படும் உணவு.இது தோராயமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அளவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கணக்கிட இது ஒரு நல்ல உதவியாகும்.

இந்த பயன்பாட்டிற்கு ஆதரவான ஒரு புள்ளி, கூடுதலாக, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் அளவைக் கணக்கிடுவதற்கு இது ஒரு படி கவுண்டரைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, இது மற்ற விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் மோசமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் வேறு ஏதேனும் பயிற்சி செய்தால் உங்களுக்கு விளையாட்டு பயன்பாடு தேவைப்படலாம்.

எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் பதிவு செய்வது எப்படி

நாங்கள் சொல்வது போல், உடல் எடையைக் குறைக்கவோ அல்லது உங்கள் தற்போதைய நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவோ சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், அதைக் கட்டுப்படுத்த இன்னும் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம். வீட்டில் நீங்கள் வரம்புக்குட்பட்டதாகவோ அல்லது வரம்புக்குட்பட்டதாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் எப்பொழுதும் விருப்பங்கள் உள்ளன: தண்ணீரைக் குடங்களுடன் வலிமைப் பயிற்சிகள் செய்வதிலிருந்து, YouTube இல் நீங்கள் பின்பற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் உங்கள் சொந்த உடலைப் பயன்படுத்துவது வரை. ஆனால் நடனம் ஜூம்பா அல்லது யோகா வகுப்புகளை எடுப்பது போன்ற மலிவு விலையில் விருப்பங்களும் உள்ளன

கேள்வி, இது போதுமானதாக இருந்ததா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் விளையாட்டு பயன்பாடுகளில் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தச் செயல்பாடுகளைப் பதிவுசெய்ய உதவும் பிரேஸ்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்வாட்ச் இருந்தால், நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஆனால் உங்களிடம் அது இல்லையென்றால், அதை எளிதாக்க Google ஃபிட் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இந்த பயன்பாட்டில், கூடுதலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான மற்றும் பல்வேறு வகையான விளையாட்டுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளும் அளவிடப்படுகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து விருப்பங்களையும் காட்ட + பொத்தானை அழுத்தவும்: நடனம் முதல் நீச்சல், ஓட்டம், பயிற்சி, கிராஸ்ஃபிட், HIIT, பளு தூக்குதல், தியானம், P90X, கெட்டில்பெல், யோகா மற்றும் ஜூம்பா வரை நீங்கள் பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடக்க பொத்தானைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும். பயன்பாடு பயிற்சி நேரத்திற்கு ஏற்ப கலோரி எரிக்க கணக்கிடும்.இது தோராயமானது, ஆனால் இது எதையும் விட சிறந்தது. இந்தப் பயன்பாட்டில் உள்ள மற்றொரு விருப்பம், பயிற்சியை அளவிடாமல் கைமுறையாகச் சேர்ப்பதாகும், இதன் மூலம் அதை மிகவும் துல்லியமாகப் பதிவுசெய்ய முயற்சிக்க அதன் தீவிரத்தைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

இவை அனைத்திலும், காலப்போக்கில் உங்கள் பழக்கங்களைப் பேணுவதன் மூலம், கூகுள் ஃபிட்டில் எரிந்த கலோரிகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட எடை ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் கலோரி கவுண்டரில் நீங்கள் தரவை அறிந்துகொள்ள முடியும். உட்கொள்ளுதலுடன் தொடர்புடையது. இப்போது நீங்கள் செலவழித்த கலோரிகளால் உண்ணப்படும் கலோரிகளை கழிக்க வேண்டும், மேலும் அவை உங்கள் அடிப்படை விகிதத்தை விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு இலக்காக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு அப்ளிகேஷன்கள், உங்கள் மொபைல் மற்றும் கொஞ்சம் மன உறுதியுடன் மட்டுமே.