வீட்டில் விளையாட்டு பயிற்சி செய்ய சிறந்த பயன்பாடுகள்

கொரோனா வைரஸ் தனிமைப்படுத்தல் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பல்வேறு முயற்சிகளுக்கு வழிவகுத்துள்ளது. அவற்றில் ஒன்று YoEntrenoEnCasa, இது பயனர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பகிர அல்லது அவர்களின் நடைமுறைகளை நேரடியாகப் பகிரும் பிற பயனர்களைப் பின்தொடர ஊக்குவிக்கிறது.

இருப்பினும், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமே விருப்பமல்ல. பல்வேறு நிலைகளுக்கான வழிகாட்டிகள் மற்றும் பயிற்சியுடன் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளையும் நாங்கள் பயன்படுத்தலாம். எனவே நீங்கள் சொந்தமாக YoEntrenoEnCasa ஐ உருவாக்க விரும்பினால், இந்தப் பயன்பாடுகளில் சிலவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள்

தசையை அதிகரிக்க அல்லது உடலின் சில பகுதிகளை வலுப்படுத்தவிரும்புபவர்களுக்கான பயன்பாடு. ஜிம்மில் உங்கள் வயிறு, கால்கள் அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த வேலையை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த ஆப் மூலம் பயிற்சி அமர்வுகளை மேம்படுத்தலாம்.

சில சிறப்பம்சங்கள்:

ஆரம்பநிலை, இடைநிலை, மேம்பட்டவர்களுக்கான பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு இடையே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்
இது முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கான (வயிறு, மார்பு, முதுகு, முதலியன) பயிற்சிகளின் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது
உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் பயிற்சிக்கான அர்ப்பணிப்பை பதிவு செய்யுங்கள்
நீங்கள் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்
அனைத்து பயிற்சிகளிலும் படிப்படியாக காண அனிமேஷன்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் உள்ளன.

உங்கள் பயிற்சியை ஒழுங்காகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருக்க, வாரத்தில் எத்தனை நாட்கள் பயிற்சியளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் வாராந்திர இலக்கை உருவாக்க ஆப்ஸ் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்தத் தரவிலிருந்து, காலெண்டர் உருவாக்கப்படும், காலப்போக்கில் நீங்கள் வரலாற்றில் மதிப்பாய்வு செய்ய முடியும்.

பெண்களின் உடற்தகுதி

உங்கள் உடலை டோன் செய்ய, ஃபிட்டாக வைத்திருக்க அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க இந்தப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு இலக்கை அமைக்கலாம் அல்லது உடலின் ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பிட்டங்களை டோன் செய்யவும்.
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் 7 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் அல்லது பயிற்சிகளுடன் உடற்பயிற்சிகளை தேர்வு செய்யலாம், நீட்டலாம், வலியை நீக்கலாம்.
நீங்கள் பயிற்சியில் செலவழித்த நேரத்தையும், பயிற்சிகளின் மூலம் எத்தனை கலோரிகளை இழந்தீர்கள் என்பதையும் கண்காணிக்கலாம்
அனிமேஷன்களுடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஆரம்பநிலை, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்டவர்களுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன

நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் எல்லா தரவையும் முன்னேற்றத்தையும் பராமரிக்க சுயவிவரத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது விருந்தினராக பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

Sworkit Trainer

இந்த ஆப்ஸ் மூத்தவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம் அல்லது எளிதாக பயிற்சி எடுக்க விரும்புபவர்களுக்கு. நிச்சயமாக, குறிப்பிட்ட இலக்குகளைக் கொண்டவர்களுக்கான தீவிரப் பயிற்சிகளும் உள்ளன.

ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் நீங்கள் முதலீடு செய்யப் போகும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்
உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, சிரமம் மற்றும் வகையைத் தேர்வுசெய்யவும்
Pilates க்கான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளையும் நீங்கள் காணலாம்

இந்த பயன்பாட்டைப் பற்றி மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விவரம் என்னவென்றால், இது இலவசம் அல்ல. அதன் அனைத்து அம்சங்களையும் அணுக நீங்கள் மாதாந்திர சந்தா செலுத்த வேண்டும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தேடுவது இதுதானா என்பதைக் கண்டறிய, 7 நாள் இலவச சோதனையைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

Tabata HIIT

அதிக-தீவிர பயிற்சிக்கான பயன்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் Tabata HIITஐ முயற்சிக்கலாம்.

இது வயிறு, கால்கள், மேல் உடல், கொழுப்பை எரிக்க போன்ற பயிற்சி திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது.
அந்தப் பயிற்சியை குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் செய்ய ஆப்ஸில் கவுண்ட்டவுன் உள்ளது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப்போகும் நாட்களை நிறுவுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த அட்டவணையை உருவாக்கலாம்
கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் பிற அடிப்படை தரவு உள்ளது

இது ஒரு எளிய பயன்பாடாகும், உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் போதும். நீங்கள் மற்ற செயல்பாடுகளை அணுக விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சந்தாவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகள்

மேலும் வீட்டில் உள்ள சிறு குழந்தைகளை நாம் மறப்பதில்லை. பள்ளிகளில் கற்பிக்கப்படும் விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்கல்வி ஆகியவற்றில் கலந்து கொள்ள முடியாது என்பதால் அவர்களும் நகர்ந்திருக்க வேண்டும். பல சுவாரஸ்யமான முன்மொழிவுகள் உள்ளன. அதில் ஒன்று குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகள்.

குழந்தைகள் இசை இசைக்கப்படும்போது பயன்பாட்டில்கதாபாத்திரம் செய்யும் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். அவை சிறு குழந்தைகளுக்கான எளிய பயிற்சிகளாகும்.

ஒவ்வொரு முறையும் உடற்பயிற்சி முடிவடையும் போது, ஒரு நட்சத்திரம் ஒளிரும், அடுத்தது கடந்து செல்கிறது. எளிமையான மற்றும் பொழுதுபோக்கு.