உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான பயிற்சித் திட்டங்களுடன் 5 பயன்பாடுகள்
பொருளடக்கம்:
போல்வோரோன்கள் மற்றும் நௌகட் இன்னும் பாதி வளர்சிதை மாற்றத்துடன் இருப்பதால், நம்மில் பலர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதைக் கருத்தில் கொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை. முதலில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது: உணவுகள் நாம் அநேகமாக கிறிஸ்துமஸ் முழுவதும் பார்த்திருக்க முடியாது. மற்றும் இரண்டாவது, உடற்பயிற்சி. டிசம்பரில் மற்றும் 2018 ஆம் ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் ஓடத் தொடங்கியதை விட சற்று அதிகம்.
ஆனால் ஜனவரி மாதக் குளிரும், வருடத்தின் கடைசி விடுமுறை நாட்களின் ஹேங்கொவர்களும் பெரிதாக உதவாது.அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று நம்மிடம் எண்ணற்ற ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவை ஜனவரி சாய்வை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றும் ஆனால் நமக்காக நாம் செய்து கொண்ட நல்ல தீர்மானங்களில் இப்போது நம் தோள்களில் கல்லைப் போல எடைபோடுகிறது.
உங்களுக்கு விஷயங்களை எளிதாக்குவதற்கு, இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முன்மொழிந்துள்ளோம் பயிற்சித் திட்டங்களுடன் ஐந்து விண்ணப்பங்கள், நீங்கள் பெறலாம். உங்களிடம் உள்ள அனைத்து திறன்களும், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உடல் பண்புகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஓடாமல் இருப்பது, அதிக ப்ரோ லெவலில் பயிற்சி பெறுவதற்கு கொஞ்சம் தசை இருப்பது போன்றதல்ல.
1. Google Fit
உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தி உடற்தகுதி பெற விரும்பினால், நீங்கள் Google Fit உடன் தொடங்கலாம்கூகுள் அப்ளிகேஷன் எங்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது, இது சாதனம் மூலமாகவோ அல்லது இணைக்கப்பட்ட அணியக்கூடியது மூலமாகவோ உடல் செயல்பாடுகளை (நடப்பது அல்லது ஓடுவது போன்றவை) தானாகவே பதிவு செய்வதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
நீங்கள் கருவியைத் தொடங்கும் போது, உங்கள் தரவு மற்றும் செயல்பாட்டை அணுக Google ஃபிட்டுக்கு வெவ்வேறு அனுமதிகளை வழங்க வேண்டும். உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பரிந்துரைத்தவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 60 நிமிடங்கள் (குறைந்தபட்சம்) உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறுகிய நடை, நடனம் அல்லது யோகா. விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் செயல்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் கார்டியோ புள்ளிகளைப் பெறலாம்.
நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது, Google ஃபிட் புதிய மைல்கற்களை பரிந்துரைக்கும் . ஆண்ட்ராய்டுக்கான Google ஃபிட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.
2. ஏழு
உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்கு பலரும் கூறும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நேரமின்மை. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சந்தையில் இருக்கும் பயன்பாடுகளுடன், இது மிகக் குறைந்த எடைக்கு ஒரு காரணம். ஒரு சில நிமிடங்களின் இந்த தினசரி நடைமுறைகளால் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி? இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல பயன்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று ஏழு .
இந்தப் பயன்பாட்டில் ஒவ்வொரு நாளும் ஏழு நிமிடங்களில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சித் திட்டங்கள் அடங்கும் உங்களுக்கு ஏற்றது, நீங்கள் வழக்கமாக வாரத்தில் எத்தனை நாட்கள் பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்கு (உடமையாக இருங்கள், வலுப்பெறுங்கள் அல்லது எடையைக் குறைக்கலாம்).
அப்போது நீங்கள் வாராந்திர பயிற்சி திட்டங்களை அணுகலாம்நீங்கள் ஏழு நாள் இலவச சோதனை செய்து, பின்னர் திட்டத்தை வாங்கலாம். உங்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பின்பற்ற உங்களைத் தூண்டுவதற்கு யாராவது அல்லது ஏதாவது தேவைப்பட்டால் இது ஒரு நல்ல வழி. பயன்பாடு iOS மற்றும் Android இரண்டிற்கும் கிடைக்கிறது.
3. Runtastic
இது விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கும் உங்கள் செயல்திறனை ஒரே நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இது ரன்டாஸ்டிக் ஆகும், இதன் மூலம் நாம் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் பதிவு செய்யலாம், தூரம், நேரம், வேகம், எரிந்த கலோரிகள், வேகம் மற்றும் உயரத்தை அளவிடலாம்
நீங்கள் GPS வழியாக வழிகளைக் கண்காணிக்கலாம் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை கைமுறையாகச் சேர்க்கலாம்,அவற்றை நீங்களே உருவாக்கினால். உங்கள் நண்பர்களுடன் சவால்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் புள்ளிவிவரங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கலாம். உங்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான விருப்பமும் உள்ளது, இது நடைமுறைகள் அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள், ஊட்டச்சத்துத் திட்டங்கள் மற்றும் பல்வேறு நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு இயங்கும் பயிற்சித் திட்டங்களை அணுகுவது.நீங்கள் iOS மற்றும் Android இரண்டிற்கும் இந்தப் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.
4. எண்டோமண்டோ
நீங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், அவற்றை எண்டோமண்டோவில் காணலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும் பைக்கில் சுற்றி வர .
இந்த அர்த்தத்தில், காலப்போக்கில் முன்னேற,எளிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து எண்டோமண்டோவின் அறிகுறிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் அல்லது மராத்தானுக்கு தயார் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பயிற்சித் திட்டம் பயன்பாட்டில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் மற்றும் அனைத்து பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்றத்துடன் ஒரு சுருக்கத்தையும் வழங்கும். ஆடியோ பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.
நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் செயல்திறனைப் பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றத்தைச் சரிபார்க்கலாம். Endomondo உங்களுக்கு முன்மொழியும் அனைத்தும் உங்கள் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் இருக்கும் ஐஓஎஸ் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டுக்கு இந்தப் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.
5. ஸ்கிம்பிள்
மேலும் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான பயன்பாட்டுடன் முடிக்கிறோம். இது ஸ்கிம்பிள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது iOS மற்றும் Android இரண்டிற்கும் கிடைக்கிறது. அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த பயிற்சியாளரை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியாளர் பரிந்துரைகளுடன் பெறலாம்
அனைத்து பயிற்சிகளும் பயனர்களின் நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் எடை தூக்குதல், கார்டியோ, யோகா அல்லது ராக் ஏறுதல் ஆகியவை அடங்கும்
கூடுதலாக, கைகள், வயிறுகள் அல்லது பிட்டம் போன்ற பகுதிகளில் பயிற்சிகளை ஒருமுகப்படுத்த விரும்பினால் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அப்போது பயிற்சிக்கு இடம், வீடு உட்பட, உலகிலேயே மிகவும் வசதியாக இருக்கும் இடத்தை தேர்வு செய்யலாம்.
