தூக்க சுழற்சி

நாம் தூங்கும் போது, ​​நமது தூக்கம் மூளை அலைகளின் மின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து பல்வேறு கட்டங்களில் செல்கிறது. குறிப்பாக, தூக்கத்தில் நாம் கடந்து செல்லும் 5 நிலைகள் உள்ளன. ஆழ்ந்த உறக்க நிலை என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நாம் மிகவும் ஓய்வெடுக்கும் நிலை, மற்றும் REM கட்டத்தில் நாம் மிகவும் 'சுறுசுறுப்பாக' இருக்கும்போது கனவுகள் மிகவும் தெளிவான முறையில் காட்டப்படும். ஒரு முழுமையான மற்றும் அமைதியான தூக்கம் 5 நிலைகளின் 5 முழுமையான சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்கும், REM கட்டத்தின் முடிவில் (கடைசி ஒன்று) அல்லது சுழற்சிகளின் மறுதொடக்கத்தின் தொடக்கத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.ஆனால் நிச்சயமாக, நாம் நன்றாக எழுந்திருக்கவும், நாள் முழுவதும் சோர்வடையாமல் இருக்கவும் எந்தச் சுழற்சியில் இருக்கிறோம் என்பதை எப்போது அறிவோம்?

உறக்க சுழற்சிக்கு நன்றி உற்சாகமாக எழுந்திருங்கள்

அதுதான் ஆண்ட்ராய்ட் ஆப்ஸ் ஸ்லீப் சைக்கிள் வழங்குகிறது, இது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கும் ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரத்தை வழங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் நேர மண்டலத்தைப் பொறுத்து, லேசான உறக்க நிலைக்குச் சென்றதும் உங்களை எழுப்புகிறது. பயன்பாட்டில் அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் அதை Google Play ஆப் ஸ்டோரில் இருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இது இலவசம், இருப்பினும் அனைத்து அம்சங்களையும் திறக்க நாம் மாதந்தோறும் செக்அவுட் செய்ய வேண்டும், மேலும் அதன் நிறுவல் கோப்பு 31 MB எடையைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொரு கட்டத்தில் நுழைந்துள்ளீர்கள் என்பதை பயன்பாடு எவ்வாறு கண்டறியும் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.சரி, இந்தக் கருவியானது உறுதியான அறிவியல் அடிப்படையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் அசைவுகளைப் பதிவுசெய்து சுவாசிப்பதன் மூலம் இது போன்ற ஒரு கட்டத்தைக் கண்டறியலாம் அதனால்தான், எப்போது நீங்கள் முதல் முறையாக பயன்பாட்டைத் திறக்கிறீர்கள், அது மைக்ரோஃபோனை அணுகும்படி கேட்கிறது, அது சரியாக வேலை செய்ய, நீங்கள் தூங்கும் இடத்திற்கு அருகில் உங்கள் மொபைலை வைக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில்.

நீங்கள் கேட்பதற்கு விண்ணப்பத்திற்கு அனுமதி அளித்தவுடன், நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் நேர மண்டலத்தை அமைக்க வேண்டும். இந்த அரை மணி நேர காலக்கட்டத்தில், நீங்கள் REMஐ விட்டு வெளியேறியதை ஆப் கண்டறிந்து, பிறகு உங்களை எழுப்பும். அலாரம் அடிக்கத் தொடங்கியதும், அதைத் தாமதப்படுத்த விரும்பினால், மொபைலை இருமுறை தட்டவும் அல்லது உங்கள் கையால் அதை எடுக்கவும். நீங்கள் ஃபோனை திரையை மேலே நோக்கி வைப்பதும் முக்கியம்.

மெயின் ஸ்கிரீனில் மற்றும் நாம் எழுந்திருக்க விரும்பும் உறக்க இடைவெளியை அமைப்பதற்கு முன், அதன் கீழே, நான்கு வெவ்வேறு ஐகான்களைக் காணலாம் இதன் மூலம் வெவ்வேறு ஸ்லீப் சைக்கிள் திரைகளை அணுகுவோம். முதலாவதாக, பயனர் அவர் எழுந்திருக்க விரும்பும் இடைவெளியை வைக்கிறார். அடுத்த திரையானது பிரீமியம் அணுகலுக்கு பணம் செலுத்துபவர்களுக்காக பிரத்தியேகமாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நாள்களில் தூங்கும் போக்குகளின் வரைபடத்தைக் கொண்டுள்ளது. கடைசித் திரையில், பயன்பாட்டின் பொதுவான உள்ளமைவைக் காண்கிறோம், அதில் அலாரம் மெல்லிசையைத் தேர்வு செய்யலாம், அலாரத்தின் ஒரு பகுதியாக அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தலாமா என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம், முன்னிருப்பாக அரை மணி நேரம் இருக்கும் நேர இடைவெளியை உள்ளமைக்கலாம். .

Sleep Cycle பயன்பாட்டில் நாம் காணக்கூடிய அம்சங்களில் இலவசமாக:

• -A விவரமான தூக்க பகுப்பாய்வு தனியுரிம ஒலி தொழில்நுட்பம் மற்றும் பயன்பாட்டின் முடுக்கமானியுடன்
• -தூக்கம் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் தினசரி தூக்க வரைபடங்கள்
• -வெவ்வேறு அலாரம் மெலடிகள், அவை அனைத்தும் மென்மையானவை, அது உங்களை சுமுகமாக எழுப்பும்
• -அரை மணி நேரம் முதல் அரை மணி நேரம் வரை தனிப்பயனாக்கக்கூடிய விழிப்பு இடைவெளி

நீண்ட கால புள்ளிவிவரங்கள், உங்கள் குறட்டையின் போக்குகள், தூக்கக் குறிப்புகள் போன்ற கூடுதல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தொகைக்கு 30 யூரோக்கள் செலுத்த வேண்டும் ஆண்டு , 12 தவணைகளில் மாதத்திற்கு 2.5 யூரோக்கள்.