நன்றாக தூங்க 6 பயன்பாடுகள்

வயது முதிர்ந்த மக்களிடையே அடிக்கடி ஏற்படும் கோளாறுகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்கமின்மைக்கான மிகப்பெரிய தீமைகளில் ஒன்று மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது அதிகப்படியான கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உட்கொள்வது, இரவில் ஏராளமான உணவுகள் மற்றும் கடைசி நிமிடத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது என்று மொழிபெயர்க்கிறது. மணி அடிக்கிறதா?

அண்டை வீட்டாரும் சத்தமாக இருப்பதால் உங்களுக்கு தொல்லை ஏற்படலாம்.அல்லது பொருளாதாரம், வேலை அல்லது குடும்பப் பிரச்சனை பல மணிநேர தூக்கத்தைப் பறிக்கிறது. அது எப்படியிருந்தாலும், அதற்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். முதல் விஷயம், தர்க்கரீதியாக, மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது

பிரச்சனை அவ்வளவு மோசமாக இல்லை மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவை என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த ஆப்ஸில் சிலவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அவர்கள் அனைவரும் ஒரு இலக்கைத் தொடர்கிறார்கள்: நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவுவது. அவற்றைப் பார்க்க உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா? நீங்கள் அவர்களை விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறோம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இனிய கனவுகளைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவட்டும்!

1. மோசமான தூக்கம் சிறந்தது

எல்லோருக்கும் Runtastic தெரியும், விளையாட்டைச் செய்ய மற்றும் கண்காணிக்கும் பயன்பாடு சரி, இதே வீட்டில் Runtastic Sleep Better என்ற பயன்பாடு உள்ளது. நாம் நன்றாக தூங்க உதவுவதே குறிக்கோள்.உங்கள் தூக்கத்தின் கட்டங்களைப் பதிவு செய்வதை பயன்பாடு கவனித்துக்கொள்கிறது மற்றும் ஸ்மார்ட் அலாரம் உங்களை சிறந்த தருணத்தில் எழுப்புகிறது.

கூடுதலாக, விளையாட்டு விளையாடுவது, காபி அருந்துவது அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பது போன்ற சில செயல்பாடுகள் அல்லது செயல்கள் தூக்கத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அதே நேரத்தில், இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கனவுகளை எழுதலாம் மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி கனவுகள் அல்லது இனிமையான கனவுகள் உள்ளன என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளலாம்.

இதெல்லாம் வேலை செய்ய, உங்கள் மொபைலை உங்கள் தலையணைக்கு அருகில் வைத்து சார்ஜருடன் இணைக்க வேண்டும், இதன் நன்மையுடன் ஸ்லீப் பெட்டர்.

2. தூக்கம் ஒலிக்கிறது

சில நேரங்களில் தூங்குவதற்கு சில ஒலிகள் மட்டுமே தேவை. வெள்ளை சத்தம் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.ஆனால் இந்த ஒலிகளை நாம் எவ்வாறு பெறுவது? சரி, மிகவும் எளிதானது, தூங்குவதற்கு ஒலிகளை நிறுவுவது, தூங்குவதற்கு எண்ணற்ற ஒலிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பயன்பாடு, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் கலக்கலாம்.

உதாரணமாக, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மழை, காட்டில் மழை, காட்டில், தெளிவான நீரோடை, இலையுதிர்காலத்தில் காடு, கடற்கரையில் இரவு, வானத்திற்கு மேலே, பழைய ரயில், நிதானமான பயணம், அமைதியான குகை, அமைதி குளிர்காலத்தில் இரவு அல்லது கேபின். இந்த ஒலிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கிளிக் செய்யும் போது, ​​எப்படி வேண்டுமானாலும் ஒலியளவைச் சரிசெய்யலாம், நேரத்தைச் சேர்த்து, இசை, இயற்கை அல்லது விலங்குகள் போன்ற பிற ஒலிகளைக் கலக்கலாம்.

3. நீல ஒளி வடிகட்டி

பொதுவாக படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கடைசி நிமிட செய்திகளைப் படித்து மகிழும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? அந்த சோதனையை உங்களால் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நீல ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.ப்ளூ லைட் ஃபில்டர் என்பது துல்லியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயன்பாடாகும், இருப்பினும் உண்மை என்னவென்றால், பல தொலைபேசிகள் ஏற்கனவே இந்த விருப்பத்தை முன்னிருப்பாகக் கொண்டுள்ளன. அது எப்படியிருந்தாலும், இந்தப் பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் எல்லையற்ற விருப்பங்கள், பல்வேறு வகையான வடிப்பான்கள் மற்றும் வண்ண வெப்பநிலைகளுடன் வடிப்பானைக் கட்டமைக்கலாம்

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான விருப்பம், தானியங்கி டைமரைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் வடிகட்டி ஒவ்வொரு நாளும் தானாகவே செயல்படுத்தப்படும். இந்த வழியில், நீங்கள் அதை செய்ய மறக்க மாட்டீர்கள், அதற்கு உங்கள் கண்கள் நன்றி தெரிவிக்கும்.

4. ரிலாக்ஸ் மெலடிகள்

இனிமையான மெல்லிசைக்கு உறக்கம் வராது. தூங்குவதற்கு இசை தேவைப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் இந்த பயன்பாட்டைப் பார்க்க வேண்டும். இது ரிலாக்ஸ் மெலடீஸ் மேலும் இது ஒரு பயன்பாடாகும்.

இதில் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் அந்த சேர்க்கைகளைத் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் கூடுதல் விருப்பங்களை அணுக விரும்பினால், புரோ பதிப்பிற்கு மேம்படுத்துவது மற்றொரு விருப்பம். நதி, மழை, அறை, பெருங்கடல், காற்று, பறவைகள், புல்லாங்குழல், இசை பெட்டி, பியானோ, நீர்வீழ்ச்சி, இடி, போன்ற பல்வேறு ஒலிகளைத் தேர்வு செய்யலாம். அடுப்பு, இரவு அல்லது வெள்ளை ஒலி.

பிறர் செய்த கலவைகளையும் நீங்கள் கண்டறியலாம்வீட்டில் ஒரு இரவு, இடைக்கால திருவிழா, ஒரு சோகமான நாள் போன்ற தலைப்புகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நகரத்திலோ அல்லது இரவு நேரத்திலோ மழை பெய்யும். நீங்கள் விரும்பினால், வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களையும் அணுகலாம் மற்றும் உங்கள் எல்லா ஒலி கலவைகளையும் பதிவு செய்ய உங்கள் சொந்த சுயவிவரத்தை உருவாக்கலாம். உறங்குவதற்கு ஓய்வில்லாத குழந்தை இருந்தால் அதுவும் கைக்கு வரும்.

5. தூங்கு

உறக்கம் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம், தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பொறுப்பான மற்றொரு பயன்பாடு நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மற்றொரு மணிநேரத்திற்கும் இடையே அலாரத்தை அமைக்கலாம், அந்த கருவி உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பொருத்தமானதாக கருதும் நேரத்தில் உங்களை எழுப்ப முடியும். இது உங்கள் விழிப்புணர்வை முடிந்தவரை இனிமையானதாக மாற்றுவதாகும்.

ஆனால் இன்னும் இருக்கிறது. நாம் படுத்திருக்கும் போது, ​​அலைபேசியை மெத்தைக்கு அருகில் இணைக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கான அறிவிப்புகளையும் பெறுவோம். தொலைக்காட்சி முன் பல மணிநேரம் தொடர்களைப் பார்ப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? இந்த வழக்கில், நீங்கள் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.

உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், தாலாட்டுப் பாடல்களை விளையாடலாம் குறட்டை எதிர்ப்பு விருப்பம், அவற்றைப் பதிவுசெய்து, வரம்பை மீறும்போது எச்சரிக்கைகளைப் பெறுவோம். இறுதியாக, ஒழுங்கின்மை, தூக்கம், குறட்டை அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழுதல் போன்ற இலக்குகளை நீங்கள் அமைக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

6. Pzizz

மேலும், உண்மையிலேயே வசீகரமான அப்ளிகேஷனான Pzizzஐப் பயன்படுத்தி முடிக்கிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் சிறப்பாகச் சரிசெய்ய முடியும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் உங்கள் Facebook கணக்கில் உள்நுழைய வேண்டும், எனவே, உங்கள் சுயவிவரத் தரவை அணுகும் வகையில் பயன்பாட்டிற்கு அனுமதிகளை வழங்கவும். நீங்கள் ஒரு இலவச சோதனையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் முதலில் நீங்கள் தூங்க, தூங்க அல்லது கவனம் செலுத்த விரும்பினால்

அலாரம் கடிகாரத்தில் நேரத்தைக் குறிப்பிட வேண்டும் (அல்லது எதுவும் இல்லை, காலையில் நீங்கள் அவசரப்படாவிட்டால்) மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியான செயல்முறையை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த ஒரு குரல் ஒலிக்கத் தொடங்கும், காடுகளில் மழைத்துளிகளின் ஓசையுடன்இந்த ஒலிகளை நீங்கள் விரும்பியபடி கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், கடல், ஒலி போன்ற பிற ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். பனியின் அமைதி, காற்று அல்லது மர வீட்டில் இருந்து என்ன கேட்கிறது.