பொருளடக்கம்:
- தூக்கம்
- அற்புதம்: என்னை ஊக்குவிக்கவும்!
- தூக்க நேரம்: உங்கள் தூக்கத்தை கணக்கிடுங்கள்
- வெள்ளை சத்தம்
- இரவு வடிகட்டி
ஸ்பெயினில், மூன்றில் ஒருவர் சில வகையான தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறார் ஸ்பானிஷ் நரம்பியல் சங்கம். இவர்களில் குறைந்தது 10% பேர் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஸ்பானியர்களிடையே தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஆகும்: அதன் காரணங்கள் வேறுபட்டவை, இருப்பினும் முதன்மையானது, நிச்சயமாக, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தமாகும். சில நேரங்களில், நமக்கு உண்மையில் தேவை தூக்கமும் ஓய்வும் ஆகும் போது நமது பிரச்சனைகளை 'தூங்குவது' சிறந்ததல்ல.
மேலும் நமக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படுவதற்கு நமது தொலைபேசியும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் (இரவில் ஃபோனைச் சரிபார்ப்பது அதன் திரையில் வெளிப்படும் ஒளியால் தூக்க சுழற்சியைப் பாதிக்கும்) அதைக் கொடுக்க முயற்சிப்போம். ஒரு நன்மை. நாங்கள் ஆண்ட்ராய்டு அப்ளிகேஷன் ஸ்டோருக்குச் சென்று, தூங்குவதற்கான சிறந்த 5 பயன்பாடுகளில் தேடப் போகிறோம்
தூக்கம்
நீங்கள் உற்று நோக்கினால், பயன்பாட்டின் பெயர் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது: இது ஸ்பானிய மொழியில் முறையே 'Oveja' மற்றும் 'Sleep' என்று பொருள்படும் 'Sheep' மற்றும் 'Sleep' ஆகிய வார்த்தைகளை இணைப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. . தூக்க பழக்கம் பற்றிய சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், ஷ்லீப் உங்களின் தனிப்பட்ட தூக்க பயிற்சியாளராக மாற விரும்புகிறார். உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களைஎப்படி மாற்றுவது என்பதை ஆப்ஸ் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உங்கள் பயிற்சியாளர், நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல ஆடு.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட தகவல்களை ஆடுகள் கேட்கும். நீங்கள் கொடுக்கும் பதில்களைப் பொறுத்து (உதாரணமாக, செம்மறி ஆடு உங்களை எத்தனை முறை தூங்குவது கடினம் என்று கேட்கிறது அல்லது உங்கள் மொபைல் ஃபோனை உங்கள் அறையில் பயன்படுத்தினால்) எங்கள் செம்மறி பயிற்சியாளர் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றத் தொடங்குவதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் மற்றும் ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குங்கள். பயன்பாட்டைப் பற்றிய ஒரே மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அது ஸ்பானிஷ் மொழியில் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் ஆங்கிலத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர உங்களுக்கு ஒரு சாக்கு இருக்கிறது.
Shleepஐ ஆண்ட்ராய்ட் ஆப் ஸ்டோரில் இருந்து முற்றிலும் இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். நிறுவல் கோப்பு 3 எம்பி எடையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் மொபைல் டேட்டா அதிகம் பாதிக்கப்படாமல் எப்போது வேண்டுமானாலும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
அற்புதம்: என்னை ஊக்குவிக்கவும்!
ஒரு முழுமையான பயன்பாடு, உங்கள் வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை மாற்ற முயற்சிக்கிறது, உங்கள் நடத்தையை மாற்றியமைத்து, சிறிய விஷயங்களை, முதலில் மற்றும் பெரிய விஷயங்களை அடையலாம்.நிச்சயமாக, நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் என்ற இறுதி இலக்குடன். இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கை நீங்கள் அமைத்துள்ளீர்கள்: அது அதிக ஆற்றலை உணரலாம், உங்கள் வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், உடல் எடையை குறைத்து, நன்றாக தூங்கலாம், இதுவே எங்களுக்கு இங்கு ஆர்வமாக உள்ளது.
ஃபேபுலஸின் முக்கிய ஈர்ப்பு அதன் வண்ணமயமான மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வடிவமைப்பு ஆகும்: இது கண்களைக் கவரும் பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். மேலும் இதன் செயல்பாடு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் உள்ளுணர்வு. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய பயணத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க, உங்கள் மின்னஞ்சல் கணக்கில் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
இந்தப் பயன்பாட்டில் நீங்கள் இணங்க வேண்டிய வாழ்க்கை மாற்றத் திட்டம் உள்ளது, சிறிது சிறிதாக, அது முன்வைக்கும் சவால்களை முடிக்க வேண்டும் திட்டங்களைத் தொடர்ந்து முடிக்க முடியும். நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் திட்டம், நமது ஆற்றலை அதிகரிப்பதுதான்: நாம் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் அருந்துதல், காலை உணவை உண்பது, செல்வது என அடுத்த மூன்று நாட்களில் நாம் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களை விண்ணப்பம் கேட்கும். ஒரு நடைக்கு, முதலியன
அற்புதமான பயன்பாடு இலவசம், இருப்பினும் மாதத்திற்கு 10 யூரோக்களுக்கான பிரீமியம் பயன்முறை உள்ளது, இதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைச் சேமிக்க முடியும். பயன்பாட்டின் நிறுவல் கோப்பு 40 எம்பி ஆகும், எனவே இதை வைஃபை இணைப்பின் கீழ் பதிவிறக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
தூக்க நேரம்: உங்கள் தூக்கத்தை கணக்கிடுங்கள்
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றால், நீங்கள் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிடும் ஒரு மிகப்பெரிய எளிய பயன்பாடு. இது ஒரு செயல்பாட்டு இடைமுகம் கொண்ட ஒரு பயன்பாடு ஆகும்.
உதாரணம்: இரவு 11 மணிக்கு உறங்கப் போகிறோம் என்று விண்ணப்பத்தில் சொல்கிறோம். பின்னர், அதன் கணக்கீடுகளின்படி, நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்க விரும்பினால் 0:44 க்கு அல்லது 5 தூக்க சுழற்சிகள் வரை ஓய்வெடுக்க விரும்பினால் 6:44 க்கு நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.நீங்கள் தூங்குவதற்கு கால் மணிநேரம் ஆகும் என்று ஆப்ஸ் கணக்கிடுகிறது, ஆனால் இதை அமைப்புகளில் நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளலாம், இது இல்லாமல் பதிப்பைப் பெறுவதுடன். 80 சென்ட் செலவாகும்.
தூக்க நேரத்துடன் நீங்கள் நன்றாக உணரும் போது எழலாம், 90 நிமிடங்களில் 90 தூக்க சுழற்சிகளைக் கணக்கிடலாம். பயன்பாடு இலவசம் என்றாலும், நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், விளம்பரங்களைத் தடுக்கும் விருப்பம் உள்ளது. இதன் நிறுவல் கோப்பு 3 MB க்கும் குறைவாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
வெள்ளை சத்தம்
டெவலப்பர் ரிலாக்ஸியோவின் கையிலிருந்து, நீங்கள் முன்னதாகவும் சிறப்பாகவும் தூங்குவதற்கு உதவும் ஒரு வித்தியாசமான பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளோம். 'வெள்ளை சத்தம்' மூலம் எங்களிடம் தொடர் சுற்றுச்சூழல் ஒலிகள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு கூட உதவலாம். இடையூறு சத்தம், சிற்றுண்டிச்சாலை சூழல், நெருப்பு வெடிப்பு, மழை, கடல்... கூடுதலாக, இந்த இரைச்சல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று கலக்கலாம்: உதாரணமாக, வெளியில் மழை பெய்யும் போது நீங்கள் ஒரு உணவு விடுதியில் இருப்பது போல் நடிக்க விரும்பினால்.
அனைத்து ஒலிகளிலிருந்தும் உங்களுக்குப் பிடித்தவையாகத் தேர்வுசெய்யலாம். உள்ளே விளம்பரங்கள் இருந்தாலும் இந்தப் பயன்பாடு இலவசம். அதன் நிறுவல் கோப்பு 12 எம்பி எடையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் தரவு அதிகம் பாதிக்கப்படாமல் எப்போது வேண்டுமானாலும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
இரவு வடிகட்டி
நமது மொபைல் திரையில் இருந்து வெளிவரும் ஒளி நமது மூளையைக் குழப்பி, நாம் தூங்கத் தயாராக இல்லை என்று நினைக்க வைக்கும். அதனால்தான் வடிகட்டி மற்றும் மங்கலான ஒளியை வைக்க ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது. 'நைட் ஃபில்டர்' மூலம் நீங்கள் விரும்பும் வண்ணத்தின் ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தலாம் (அதை நீங்கள் அமைப்புகளில் மாற்றலாம்). நீங்கள் நீலம் அல்லது ஆரஞ்சு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத வண்ணங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், நேரடியாக, படுக்கையில் உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதுதான்.குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தானாக வடிப்பானைச் செயல்படுத்துமாறு அப்ளிகேஷனுக்குச் சொல்லலாம்.
'நைட் ஃபில்டர்' அப்ளிகேஷன் இலவசம் என்றாலும் அதில் விளம்பரங்கள் உள்ளன. இதன் நிறுவல் கோப்பு 7 MB க்கும் குறைவாக உள்ளது, எனவே எப்போது வேண்டுமானாலும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
இதில் 5 ஸ்லீப் ஆப்ஸ் நீங்கள் விரும்புவது எது?
