பொருளடக்கம்:
Instagram சமூக வலைப்பின்னல் இன்ஸ்டாகிராமர்கள் அல்லது உடல்நலம், உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட செயலில் உள்ள பயனர்களுக்கு ஒரு கோட்டையாக மாறியுள்ளது. செதுக்கப்பட்ட உடலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் நன்மைகளைக் காட்ட இது ஒரு சமூக வலைப்பின்னலை விட சிறந்ததா? Kayla Itsines அதைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறார். உண்மையில், இது 7.4 மில்லியன் பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்ட கணக்கைக் கொண்டு இந்தப் பகுதியில் உள்ள அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இது குறைவானது அல்ல, இந்தக் கணக்குகளில் ஒன்றிலிருந்து நீங்கள் கேட்கக்கூடிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது: ஆரோக்கியமான மற்றும் பசியைத் தூண்டும் உணவின் புகைப்படங்கள்.மக்கள் இன்னும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள். ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்கள் கொண்ட புகைப்படங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் சில பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதி.
இப்போது, இன்ஸ்டாகிராமில் கெய்லாவைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கவோ, தொனியை அதிகரிக்கவோ அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை மீண்டும் பெறவோ எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவரது புகைப்படங்களில் காட்டப்பட்டுள்ள முடிவுகளை அடைய, அவர் தனது சொந்த திட்டத்தை வைத்திருக்கிறார். அவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அவரது சொந்த பயன்பாட்டின் மூலம் விநியோகிக்கப்பட்டது இது ஸ்வெட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது Android மற்றும் iPhone க்கு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது. நிச்சயமாக, அதன் உள்ளடக்கங்களை நீங்கள் அணுக விரும்பினால், உங்கள் பாக்கெட்டை சொறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் இந்த முறை இலவசம் அல்ல, மேலும் வாரம் அல்லது வருடாந்திர சந்தா தேவைப்படுகிறது .
Kayla Itsines ஐ நெருக்கமாகப் பின்பற்றுங்கள்
உங்கள் சந்தாவைச் சேமிப்பதற்கும், உடற்பயிற்சி உலகில் எதையும் தவறவிடாமல் இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி கெய்லா இட்சைன்ஸை நெருக்கமாகப் பின்பற்றுவதாகும். இந்த பயிற்சியாளர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோக்கள் மூலம் பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகளை, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ முழுமையாக வெளியிடத் தயங்குவதில்லை. நிச்சயமாக அவை உங்களுக்காகவும் உங்கள் சூழ்நிலைகளுக்காகவும் பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்களாக இருக்கப்போவதில்லை, ஆனால் இது உங்கள் சொந்த திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான நல்ல யோசனைகளின் மூலமாகும் தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்து அதை உங்கள் வழக்கத்தில் பொருத்துகின்றன.
Kayla Itsines தனக்கே சொந்தமான மிகவும் விளக்கமளிக்கும் வலைப்பதிவைக் கொண்டுள்ளார் நீங்கள் எதையும் இழக்காதபடி பின்னிப்பிணைந்துள்ளன. இந்த வலைப்பதிவில் அவர் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் முழுமையான பயிற்சி அமர்வுகளை வெளியிடுகிறார். இது இன்னும் அதன் கட்டண பயன்பாட்டிற்கான விளம்பர ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் பயிற்சிகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் நிறைய உந்துதல்களுடன் உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்த இது ஒரு நல்ல தகவல் ஆதாரமாகும்.
YouTube வழியாகவும்
நிச்சயமாக, இன்ஸ்டாகிராமில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். ஒரு சுகாதார நிபுணராக கெய்லாவின் வாழ்க்கை பல ஆண்டுகளாக பல்வேறு தளங்களில் கட்டமைக்கப்பட்டு வருகிறது. விளக்கப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய பல வீடியோக்கள் எ லா ஜேன் ஃபோண்டாவுடன் YouTube இதைப் பற்றிய நல்ல கணக்கை வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான உணவுகள், முன்னேற்றம், கோடைகாலத்திற்கான திட்டங்கள்”¦ இந்த தகவல்கள் அனைத்தையும் முற்றிலும் இலவசமாக சேகரிக்க அவரது வீடியோ சேனலைப் பார்வையிட தயங்க வேண்டாம்.
மேலும், கெய்லாவின் உடற்பயிற்சிகளை எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவரது YouTube சுயவிவரத்தில் பிளேலிஸ்ட்கள் உள்ளன. இந்த வழியில் நீங்கள் திட்டங்களில் கவனம் செலுத்தலாம், அதில் அவரே தனது வீடியோக்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை மறுசீரமைத்துள்ளார் பிகினி ஆபரேஷனில் கவனம் செலுத்த சம்மர் சீட் சீரிஸ் போன்ற விருப்பங்களைக் கண்டறிந்தோம், சில பயிற்சிகள் எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் அல்லது மன உறுதியைக் கண்டறிய உந்துதல்.உங்களுக்கு இணைய இணைப்பு மற்றும் YouTube பயன்பாடு மட்டுமே தேவை.
மற்ற மாற்றுகள்
ஆம், கைலா இட்சைன்ஸ் சமூக ஊடகங்களை புயலால் தாக்கியுள்ளார். மேலும் அவர் தனது பிகினி திட்டத்தை எப்படி நன்றாக விற்று பெண் பார்வையாளர்களை சென்றடைவது என்பது அவருக்கு தெரியும். ஆனால் அது மட்டும் சரியான விருப்பம் அல்ல. மற்றும் நிச்சயமாக மலிவான விருப்பம் அல்ல. இன்னும் பல பயிற்சியாளர்கள், உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் அல்லது வெறும் இன்ஸ்டாகிராமர்கள் தங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய அறிவை ஒளிபரப்புகின்றனர். ஸ்பானிஷ் மொழிகளும் உள்ளன.
எலெனா மாலோவா
அவர் தனது சொந்த யூடியூப் சேனல் முழுக்க இலவச பயிற்சிகளை வைத்துள்ளார். குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக வீடியோக்களைப் பார்க்க முடியும். அல்லது பிளேலிஸ்ட்களை உலாவவும் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடி
கிறிஸ்டின் சாலஸ்
இந்த விஷயத்தில் அவர் ஸ்பானிஷ் இல்லை, ஆனால் அவர் ஒரு முழுமையான மற்றும் பின்தொடரும் YouTube சேனலைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம். 166 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்கள் கிறிஸ்டினின் வழிகாட்டுதல் உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுகின்றனர். அவள் தன்னைப் பின்பற்றும் சைவ உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து ஊட்டச்சத்திலும் கவனம் செலுத்துகிறாள். நிச்சயமாக, அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் புரிந்து கொள்ள ஆங்கிலம் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.
Sergio Peinado
வேறொரு முற்றிலும் மாறுபட்ட சுயவிவரத்துடன், ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதால், செர்ஜியோ பெய்னாடோவைக் காண்கிறோம். அவர் சிறந்த உடல் பயிற்சி யூடியூபர்களில் ஒருவர். அவரது YouTube சுயவிவரத்தில் அவருக்கு உடற்பயிற்சிகள், வ்லோகுகள் மற்றும் சவால்கள் கூட உள்ளன சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது, ஊட்டச்சத்து தலைப்புகள், வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் மற்றும் நிறைய முயற்சி.
