கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்த 5 பயன்பாடுகள்

அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இரண்டு உடல்நல அச்சுறுத்தல்களாகும், இதில் அதிகமான மக்கள் வாழ்கின்றனர், குறிப்பாக பெரிய நகரங்களில். தனிப்பட்ட வேலை அல்லது பொருளாதார எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் உள்ள சிக்கல்கள் நம் மனதைக் கெடுக்கும். அதற்கு மேல், இணைய யுகத்தில், மற்றவர்களின் வெற்றிகளுக்கு நாம் மிக நெருக்கமாக இருக்கிறோம், நமக்கு நாமே சாத்தியமற்ற இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆனால் நான்இன்டர்நெட் கூட உதவுவதற்கான கருவிகளை வழங்குகிறது கடினமாக்குகிறது.எனவே, பதட்டத்தின் விளைவுகளை அறிந்து கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் ஐந்து பயன்பாடுகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கப் போகிறோம்.

பசிபிக்

இந்த பயன்பாட்டிற்கு பதிவு தேவை, ஆனால் இது இலவசம். நாம் நமது Facebook கணக்கை கூட பயன்படுத்தலாம். ஒரு இலக்கை ஸ்தாபிக்க வேண்டும் என்று அது முதலில் கேட்கிறது

Pacífica ஒருபுறம், நமது உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி நமக்குத் தெரியப்படுத்த முயல்கிறது. குறிப்பு அமைப்பு மூலம், பயனர் பொது மனநிலையை மட்டும் சேகரிப்பார். அந்த நபர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை அறிய இது உதவுகிறது.

மறுபுறம், ஆப்ஸ் ஆடியோ வகுப்புகளை வழங்குகிறது, இதில் தினசரி செயல்கள் அடங்கும். அதுமட்டுமின்றி, சில அமைதியைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கும் வழிகாட்டப்பட்ட ஆடியோ தியானங்களையும் நாம் அணுகலாம்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

இந்த சுய உதவிப் பயன்பாடானது, நாம் உண்மையிலேயே பதட்டத்தால் அவதிப்படுகிறோமா அல்லது அது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையாக இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணக்கூடிய துப்புகளை வழங்குகிறது. திரையில் எழுதப்பட்டிருப்பதைப் பார்ப்பது சிக்கலை முன்னோக்கி வைக்க உதவும். பின்னர், இந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த பல்வேறு வழிகளில் ஆடியோக்களை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது பொதுவான வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு நுட்பங்களிலிருந்து, காகிதப் பை, நேர்மறை காட்சிப்படுத்தல் அல்லது கவனச்சிதறல் நுட்பம் போன்ற தந்திரங்கள் மூலம் . கடைசியாக, குறிப்புகள் பிரிவில் நம் உணர்வுகளின் பிரதிபலிப்புகளை எழுத பயன்பாடு அனுமதிக்கிறது. முழுமையானது மற்றும் பயனுள்ளது.

கவலை இல்லாமல் வாழுங்கள்

பதட்டமில்லாத லைவ் ஆப் எங்களின் கவலையைப் போக்க பல கருவிகளை வழங்குகிறது.ஒருபுறம், இது ஒரு சோதனையை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் பயன்பாட்டின் அளவுகோல்களின்படி நமது கவலையின் அளவை வகைப்படுத்தலாம். பிறகு, எங்களிடம் உதவி வீடியோக்கள் மற்றும் ஆடியோக்கள் உள்ளன. ஆடியோக்களில் அறிகுறிகளின் அர்த்தத்தை ஆராயும்விவரிப்புகளைக் காண்கிறோம்.

இந்தப் பயன்பாடு ஒரு சமூகத்தை உருவாக்க முயல்கிறது, அங்கு மற்ற பயனர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், புகைப்படங்கள் மற்றும் மன்றம். இதே நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது நல்லது.

முக்கிய தொனிகள் கவலை

வைட்டல் டோன்கள் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைத் தூண்டுவதாக அவர்கள் கூறும் வளரும் ஒலிகளின் அமர்வுகளை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த ஒலி சிகிச்சை பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைத் தாக்கும் வகையில் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதுஒலி அனுபவத்தை மேம்படுத்த ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும், அதிக சுற்றுப்புறச் சத்தம் இல்லாத இடத்தைக் கண்டுபிடித்து கண்களை மூடவும் ஆப்ஸ் கேட்கிறது.

முதல் பதினைந்து நாட்களில் தினமும் ஒரு அமர்வையும், அடுத்த பதினைந்து நாட்களுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு அமர்வையும், மற்றொரு பதினைந்து நாட்களுக்கு மூன்றில் ஒரு அமர்வையும் விளையாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் அமர்வு இலவசம், ஆனால் பின்வரும் அமர்வுகளைப் பெற விரும்பினால், பணம் செலுத்திய பதிப்பை ஒப்பந்தம் செய்ய வேண்டும், இதன் விலை 10 யூரோக்கள்

Daylio

Daylio என்பது நமது உணர்ச்சிகளை தினசரி கணக்கை வைத்துக்கொள்ளும் ஒரு பயன்பாடாகும். வார்த்தைகள் , ஆனால் ஐந்து விருப்பங்களை உள்ளடக்கிய சில எமோடிகான்களுடன் உங்கள் பொதுவான நிலையைக் குறிக்கவும்: நம்பமுடியாதது, நல்லது, மேஹ், கெட்டது அல்லது பயங்கரமானது.

அதே நேரத்தில், அந்த மன நிலையைக் குறித்தவுடன் நாம் எங்கிருக்கிறோம் என்பதைக் குறிப்பிடலாம், மேலும் பயன்பாடு அதைச் சேமித்து அதன் புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்குகிறது இவ்வாறு, நமது மனநிலை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை வரைபடமாகச் சரிபார்க்கலாம், இது மிகப் பெரிய மாறுபாடு அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது நம்மை விரைவாக அறிந்துகொள்ளச் செய்யும்.

இந்தப் பயன்பாடுகள் உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும், சாத்தியமான சிக்கலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் உதவும். அவை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை அல்லது தொழில்முறை மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவில்லை,அது தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.