பொருளடக்கம்:
இன்று பல வழிகளில் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் நமது உணவுமுறை, நமது தூக்கம், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை நகர்த்தவும் கவனித்துக்கொள்ளவும் முயற்சிக்க வேண்டும் . ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல்வேறு அம்சங்களை உள்ளடக்கிய ஐந்து சிறந்தவற்றை நாங்கள் இப்போது உங்களிடம் கொண்டு வருகிறோம்.
புகை இலவசம்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், எனவே வெளியில் இருந்து சிறிது உதவி செய்வது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.ஸ்மோக் ஃப்ரீ அந்த உதவியாக இருக்கலாம், இது புகையிலையை ஒழிக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பயன்பாடாகும் மேலும் செயல்பாடுகள். அப்படியிருந்தும், இலவச பதிப்பில் நமது நோக்கத்திற்கு உதவும் முக்கிய கூறுகளை நாம் வைத்திருக்க முடியும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பும் சரியான தேதியைக் குறிப்பிட வேண்டும், அது எண்ணத் தொடங்குகிறது. நமது நுகர்வுப் பழக்கம், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை சிகரெட்டுகள், எத்தனை பாக்கெட்டுகள் போன்றவற்றையும் குறிப்பிட வேண்டும். மேலும், ஒவ்வொரு பேக்கின் விலையையும் நாம் குறிப்பிட வேண்டும் இவ்வாறு, புகைபிடிக்காமல் கடக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு சேமிக்கிறோம் என்பதை ஆப் கணக்கிடும்.
இது நமது நாடித் துடிப்பு மற்றும் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் (தோராயமான) முன்னேற்றங்களையும் கணக்கிடுகிறது. அந்தப் பழக்கத்தின் விலை, ஆரோக்கியம் மற்றும் பொருளாதாரத்தை நாம் தெளிவாகப் பார்க்க வைப்பதே செயலியின் யோசனைஇப்படி ஒவ்வொரு நாளும், நன்றாக உணர்வதைத் தவிர, நாம் சம்பாதித்த அனைத்தையும் நினைவூட்டுவோம்.
Lifesum
ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றொரு அடிப்படை அம்சம் உங்கள் உணவைக் கவனிப்பது. இந்த காரணத்திற்காக, லைஃப்சம் செயலியை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது இருவரும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஒரு உணவை வழங்க அனுமதிக்கிறது நாளின் வெவ்வேறு உணவுகளுக்குப் பல்வேறு மாற்றுகளை ஆப் பரிந்துரைக்கும்.
நாம் சேர்க்கும் உணவுகள் மூலம், லைஃப்சம் கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை பிரிப்பதோடு, நாம் உட்கொண்ட கலோரிகளையும் கணக்கிடும். மேலும் இது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கான கவுண்டர் உள்ளது
ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிப்பதில் எங்களுக்கு யோசனைகள் இல்லையென்றால், ஆப்ஸ் பல சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது. உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்முறையை நாம் முற்றிலும் புறக்கணிக்க விரும்பினால், வழங்கப்படும் வெவ்வேறு உணவுத் திட்டங்களில் நம்மைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் நிச்சயமாக, அவை பிரீமியம் ஆக வேண்டும். பிரீமியம் கணக்கின் விலை ஒரு வருடத்திற்கு மாதத்திற்கு 2 யூரோக்கள், 3 மாதங்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு 3 யூரோக்கள் மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு அதை வாடகைக்கு எடுக்க விரும்பினால் 8 யூரோக்கள்.
விளையாட்டு
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தவிர்க்க முடியாத தூண் உடற்பயிற்சி. அதனால்தான், எங்கள் இயக்கப் பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்டிவ் என்ற இந்த பயன்பாட்டைச் சேர்த்துள்ளோம். எங்கள் தரவு மற்றும் எங்கள் அளவீடுகளைக் குறிக்கும் போது, GPS இணைப்பு மூலம் செயல்படும் ஒரு படி மீட்டர் செயல்படுத்தப்படும்.
எவ்வளவு வேகமாக செல்கிறோம், எவ்வளவு தூரம், எவ்வளவு தூரம் செல்கிறோம் என்பதை தெரிந்து கொள்ள முடியும். எங்களிடம் அணியக்கூடியது இருந்தால், துடிப்பு கண்காணிப்பைச் சேர்க்க அதை இணைக்கலாம் நமது இயக்கங்கள் மற்றும் கலோரிக் செலவினங்களை இன்னும் துல்லியமாகக் கணக்கிடும். கூடுதலாக, ஸ்போர்டிஃபை அல்லது ப்ளே மியூசிக் போன்ற பிற மியூசிக் ஆப்ஸுடன் ஸ்போர்ட்டிவ் உபயோகத்தை இணைக்கலாம்.
சமூக நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு நோய் என்பது தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும்அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்கச் செய்கிறது. உங்கள் ஆரோக்கியம் அதைப் பொறுத்தது. இந்த காரணத்திற்காக, சமூக நீரிழிவு நோயை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், இது தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவும் ஒரு செயலியாகும்.
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நமது அனைத்து கட்டுப்பாடுகளையும் எழுதலாம், இதனால் பயன்பாடு நமது பரிணாம வளர்ச்சியின் புள்ளிவிவர அளவீட்டை உருவாக்குகிறது, இதனால் நாம் சாதாரண நிலைகளில் இருக்கிறோமா அல்லது நாம் ஒரு சூழ்நிலையில் இருக்கிறோமா என்பதை அறியலாம். அபாயகரமானதாக இருங்கள்.
தூக்க கால்குலேட்டர்
ஆரோக்கியத்தின் கடைசி முக்கிய உறுப்பு தூக்கம். அதைக் கட்டுப்படுத்தி, மணிநேரங்களுக்கு இசைவாக இருங்கள் முழு வாரம். இது இரவில் தூங்குவதற்கு மட்டும் வடிவமைக்கப்படவில்லை, நாம் தூக்கத்தையும் சேர்க்கலாம்.
இது ஒரு எளிய பயன்பாடாகும், இது அலாரங்கள் மூலம், வழக்கமான மற்றும் நீடித்த தூக்க தாளத்தைப் பெற உதவும். இதை மற்ற ஆப்ஸுடன் இணைத்தால், நம் உடலுடன் ஆரோக்கியமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க முடியும்.
